7月29日，2019国家篮球雏鹰计划第一期训练营进入到第三日，而今天的日程安排堪称丰富多彩，上午，学员们先是前往首钢工业园区，参观了北京2022年冬奥会和冬残奥会组委会，随后又回到首钢篮球中心，观看了首钢男篮的场地训练。
学员在北京2022年冬奥会和冬残奥会组委会前合影留念
学员与首钢男篮队员合影留念
今天上午首钢男篮安排了场地训练，在训球员全员到齐的“豪华阵容”也让学员们目不暇接。陈凯文和张顺都说，唯一遗憾的就是可以观看的时间太短了，他们看得不够“过瘾”。
而北京首钢男篮在短短的训练时间中展现出的战术素养，也吸引了很多学员的注意。董禹男说，他觉得首钢男篮的训练非常有计划性，有许多挡拆配合，会强调多分球多传球，出现空位机会再投篮；唐杰扬之前就很喜欢王骁辉，也有在学习他的进攻方式，如今有机会现场观看首钢男篮训练，他的感受又更深了一些。他也觉得首钢男篮的进攻和防守很有条理，是一支非常具有纪律性的球队。么朔也提到了纪律性的关键词，他认为，首钢男篮的每一个人都专注在自己的角色里，先做好自己分内的事情，然后再去做额外的事情。
张一好和陈羿鸣的表达就更直白一些，张一好说，他想要成为和他们一样的职业球员；陈羿鸣则不由感叹自己太弱了。“他们太强太准了，今天很多战术我回去可以和校队、俱乐部队友练练。”
学员观看首钢男篮训练
如果说上午的安排让学员们了解到职业级的训练水准，那下午的安排，就是让学员们亲身体会专业级的训练内容。运球、投篮、防守、脚步、体能……多个项目共同上阵，两个小时几乎无休的训练让许多学员“痛并快乐着”。
其中，体能项目的教练是前国家女篮3V3体能教练王辰，他带来的许多项目，如脚尖爬行、侧向爬行、勾脚后跳等等，都是学员们在之前较少接触到的内容。黄钇硕说，别的项目在日常训练中或多或少都有接触，但是这些精细的体能练习是真的比较陌生。曹正之前去过西班牙的保罗·加索尔训练营，但是他表示即使在那里也没有练习过这些动作。他觉得学习这些陌生项目确实是一件比较困难的事情，需要在模仿的基础上，再通过脑子的反复思考，最终达到一种“自己想通了”的“境界”。
王辰教练亲自上阵指导学员练习
两个小时的训练，累吗？大家答案并不一致。哪怕是来自柳州同一体校，年龄相仿的黄滩钧和张庭勋，都一个说着还好，一个说着确实累了。但无论如何，正如李昂教练最后总结时所说的那样，这样的两小时训练，只是未来他们在美国高中时一个上午的训练量。这既让人充满期待，也不免让人有些沮丧和担忧。但正如唐杰扬所言，他来到雏鹰训练营，自然是想通过终选，前往美国，但是也希望通过这样的机会来发现自己的差距和不足，发现在通往职业球员的道路上还需要克服哪些艰难险阻。
飞翔吧，雏鹰们！向着职业球员的目标，前进！
,